El Ayuntamiento de Lepe presenta la campaña "Cuidar la mente, cuidar la vida" con motivo del Día Mundial de la Salud Mental

 Desde Lepe Siente y con el objetivo de promover el bienestar y la salud mental a través de la educación emocional, se organizan la exposición "Esas cosas que nos pesan" de Pablo R. Coca y la charla "Hablemos de salud mental" a cargo de Daniel J. López Vega.

El Ayuntamiento de Lepe, a través del Proyecto de Intervención Comunitaria de Educación Emocional Lepe Siente, de los Servicios Sociales municipales, lanza la campaña “Cuidar la mente, cuidar la vida”, de promoción del bienestar y la salud mental a través de la educación emocional, coincidiendo con el objetivo principal del ámbito comunitario del proyecto.

La campaña, que se organiza en torno al Día Mundial de la Salud Mental, cuya efeméride se celebra el 10 de octubre, está compuesta por dos actividades: por un lado, la exposición “Esas cosas que nos pesan” y, por otro, la charla “Hablemos de salud mental”.

En la exposición “Esas cosas que nos pesan”, el autor, Pablo R. Coca, psicólogo sanitario, aborda la salud mental de una manera gráfica y atractiva a través de las viñetas e historietas protagonizadas por los personajes Occi y Morons. La muestra está formada por 11 láminas de gran formato (2 x 1 metros), instaladas formando un recorrido visual y reflexivo en torno a la salud mental.

A través de imágenes y mensajes claros se abordan cuestiones como la ansiedad, la depresión, el acoso escolar y la prevención del suicidio, con el objetivo de fomentar la comprensión y la empatía hacia quienes atraviesan estas situaciones. Por sus características, esta obra gráfica conecta fácilmente con el público joven y resulta especialmente adecuada como recurso educativo.

Por este motivo, Lepe Siente se ha coordinado con los institutos de educación secundaria del municipio para aprovechar al máximo este recurso y utilizarlo como herramienta de trabajo en torno al Día Mundial de la Salud Mental. Se invitará al alumnado a visitar la exposición con el propósito de que pueda adquirir y compartir herramientas prácticas para el cuidado de su propia salud mental y la de sus compañeros y compañeras.

La muestra se inaugurará el lunes, 5 de octubre, a las 10:30 horas, en la Biblioteca Pública Municipal “Baltasar de los Ríos”, y podrá visitarse hasta el 19 de octubre.

Pablo R. Coca ya participó hace tres cursos académicos en una iniciativa desarrollada en Lepe con la exposición “Esas cosas que nos pesan”, que fue itinerante entre los dos institutos de educación secundaria del municipio. Durante aquella visita, el alumnado tuvo también la oportunidad de asistir a una conferencia de carácter sensibilizador.

Por su parte, la charla “Hablemos de salud mental”, impartida por Daniel Jesús López Vega, psicólogo general sanitario, se centrará en los factores protectores de la salud mental y la promoción del bienestar. La propuesta pretende generar un espacio de encuentro en el que las personas participantes, tanto profesionales como miembros de la comunidad en general, puedan identificar y potenciar sus propios factores de protección y, con ello, contribuir a reforzar los de su entorno social más cercano.

Esta actividad se celebrará el martes, 6 de octubre, a las 18:00 horas, en la sala de conferencias de la Biblioteca Pública Municipal “Baltasar de los Ríos”. Para participar será necesario realizar inscripción previa.

Daniel Jesús López Vega cuenta con una trayectoria de casi 30 años de experiencia en la sanidad pública. Ha trabajado en Proyecto Hombre y ha dirigido el Plan Integral de Tabaquismo en Andalucía. Actualmente es presidente de la Asociación de Profesionales en Prevención y Posvención del Suicidio “Papageno”. El Ayuntamiento de Lepe ha contado con él como experto para la formación en prevención y posvención del suicidio dirigida al personal de los Servicios Sociales, los servicios de emergencia y el Centro de Salud.

Al finalizar la charla se ofrecerá una práctica de meditación, “Diseñar espacios de silencio”, facilitada por un técnico de Lepe Siente, como recurso para favorecer el desarrollo de competencias para la vida y el bienestar.

Fuente de la noticia: https://ayuntamiento.lepe.es/es/node/15712

Actividad formativa: Intervención en crisis con personas en riesgo de suicidio.

Hoy, martes, 24 de febrero, se está celebrando una actividad formativa de prevención para combatir un problema social y de salud pública muy presente actualmente.

Los cuerpos de seguridad y emergencias que actúan en nuestro municipio se forman para la intervención en crisis, especialmente, con personas en riesgo de suicidio.

• Policía Local de Lepe, Guardia Civil, miembros de Protección Civil y bomberos, entre otros colectivos profesionales que trabajan en primera línea, están ampliando su formación en este campo.
• Identificar este tipo de conductas, analizar los factores de riesgos y desarrollar herramientas para actuar de la forma más efectiva en cada caso se asientan en la base de este taller formativo.

En el marco de la Red Local de Acción en Salud (Relas) y el proyecto de Intervención Comunitaria de Educación Emocional Lepe Siente, se imparte esta acción a cargo de Serendipia.icu. por el psicólogo y experto Daniel J. López.

Los cuerpos de seguridad y emergencias son, en muchas ocasiones, los primeros en atender a personas en crisis y los primeros en intervenir ante sus conductas. Adquirir claves para la intervención, los protocolos de seguridad y la coordinación son fundamentales.

"Gracias por vuestro trabajo, implicación y afán de mejora y superación constantes" y ha destacado el Alcalde, Adolfo Verano, @adolfoveranodominguez durante la inauguración junto con el teniente de alcalde de Seguridad Ciudadana, Carmelo Sánchez.

La actividad tuvo lugar en la sala de conferencias de la biblioteca pública municipal Baltasar de los Ríos.

Fuente: https://www.instagram.com/p/DVIx79pjKHg/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Meditación guiada "Tan solo déjate llevar... aquí y ahora"

 

Este segundo Espacio de Atención Plena reza así "Tan solo déjate llevar... aquí y ahora", y está situado en el Paseo Marítimo de La Antilla, junto a la barriada de Pescadores. En el audio se propone una meditación guiada para realizarse en este lugar. Se trata de una meditación corta de menos de 3 minutos. 

La meditación de Atención Plena llega a todas las aulas de 6º de Primaria de Lepe.

 

Los talleres de meditación han sido impartidos por el proyecto de Intervención Comunitaria de Educación Emocional Lepe Siente, de los Servicios Sociales y de Educación, del Ayuntamiento de Lepe. Se enmarcan dentro del eje educativo del proyecto, cuyo objetivo busca promover la salud mental y la educación emocional en los centros educativos. Es una iniciativa que cuenta con la colaboración de los centros educativos de infantil y primaria, pues en cada uno de ellos existe una persona docente que hace de enlace con este proyecto comunitario, denominándose esta figura como “embajador-a emocional”.

La meditación de Atención Plena, o Mindfulness, es una técnica que lleva tiempo arraigada en el proyecto Lepe Siente, utilizada para el desarrollo de las competencias de conciencia y regulación emocional, y por estar respaldada por la evidencia científica. La práctica se define por estar dirigida a alcanzar un estado particular de la conciencia que surge al poner atención de forma intencional y sin juzgar, en el momento presente, observando las sensaciones físicas así como la propia respiración. Tanto el Ayuntamiento como los centros educativos valoran la provisión de estos talleres extracurriculares en una etapa educativa en la que el alumnado va a requerir grandes recursos para afrontar los cambios etarios, académicos y familiares, con la llegada de la pubertad.

En un total de 15 aulas, más de 300 personas conformaron la totalidad del alumnado, que junto con sus docentes de referencia, practicaron cuatro técnicas de este tipo de meditación guiadas por un especialista. El programa incluía un conjunto de técnicas: sensoriales, de atención a la respiración, meditación de escaneo corporal y la meditación compasiva, que experimentaron grupalmente.

En la evaluación participativa, que se realiza tras finalizar el taller, quedó demostrado que los contenidos prácticos se asimilan en su mayoría, por lo que este programa resulta satisfactorio. Tanto docentes como alumnado aprovecharon los cuestionarios para expresar sus impresiones: "Como docente agradezco la formación en ejercicios de meditación y atención para poder llevarlos luego a la práctica. Se consigue un clima en el aula que, en esta clase en concreto, es muy complicado de conseguir. Sin duda, me parece una herramienta muy útil.", comenta uno de los tutores. "Me ha encantado, me he relajado mucho y creo que lo usaré cuando esté estresado o enfadado.", confiesa un alumno.

Este programa facilita herramientas y técnicas que guían el enfoque de la atención en las sensaciones, emociones y pensamientos, bajo el planteamiento de experimentar un conjunto de prácticas meditativas. Es sabido que se requiere entrenamiento para cultivar estas habilidades atencionales, sin embargo, constituye una oportunidad que este aprendizaje se haya basado en la experiencia. De hecho, para anclar lo vivido en el taller, se dejan unos materiales didácticos en lugares visibles del aula. Estos recursos contienen un resumen de las prácticas que se hicieron y el acceso a meditaciones guiadas en audio, una guía de mindfulness de bolsillo, e información sobre los denominados "Espacios de Atención Plena" que existen en las zonas públicas del municipio.

El programa de Atención Plena para 6º de primaria es una actividad consolidada que lleva realizándose desde hace 9 años, lo que hace que sea una experiencia provechosa que se ha ido enriqueciendo a través de las evaluaciones sucesivas de todos esos cursos académicos, formando parte del bagaje del Proyecto Lepe Siente. Se concluye que, tanto por la excelente acogida que brindan alumnado y profesorado como por los resultados, esta experiencia promueve una educación más integral y colaborativa, y ayuda a que la finalidad de Lepe Siente, "Construir con la comunidad espacios de convivencia, plenitud y armonía”, se haga presente.

Meditación guiada "Caminar con Atención Plena".

Sugerencias sobre el enfoque de la Atención Plena ante el panel situado en el paseo marítimo en playa central, que señala el Espacio de Atención Plena titulado como "Caminar con Atención Plena".  Contiene un conjunto de instrucciones y en este audio se pretende ayudar guiando con más contenido para este tipo de meditación.

Senderismo meditativo

 

La actividad “Senderismo Meditativo” organizada por la Oficina de Turismo y el proyecto Lepe Siente de los Servicios Sociales del Ayuntamiento de Lepe, es una propuesta a modo de ruta de meditación que pretende promover hábitos saludables en la comunidad aprovechando la belleza de un entorno tan privilegiado como el nuestro. Tan es así que se presenta en la Semana del Turismo para dar mayor reconocimiento y difusión entre la población local y visitante. 

Este senderismo se ha diseñado especialmente para que el conjunto de Espacios de Atención Plena queden fijados como recurso activo permanente de salud del municipio. Para ello hemos trazado una ruta, de poco más de un kilómetro, para la visita de tres Espacios de Atención Plena situados en La Antilla. Se tratará de un agradable paseo facilitado por un especialista quien guiará las meditaciones itinerantes y las que se realizarán en las paradas que coincidirán con los Espacios de Atención Plena del último tramo del Carril Ciclopeatonal de La Antilla. 

El evento es gratuito aunque requiere inscripción previa solicitando plaza al correo oturismo@lepe.es, o al teléfono n.º 607576823. Los Espacios de Atención Plena son doce mensajes que invitan a meditaciones informales de Atención Plena por diversas zonas del municipio. La práctica de esta meditación que promovemos es una iniciativa que contribuye al bienestar.

🌿✨ SENDERISMO MEDITATIVO EN LA ANTILLA ✨🌿

En la Semana del Turismo te proponemos algo diferente: un paseo consciente por el Carril Ciclopeatonal de La Antilla donde el entorno y el bienestar se dan la mano.

🚶 Ruta de poco más de 1 km
🧘 Paradas en 3 Espacios de Atención Plena
🌊 Meditaciones guiadas por un especialista

Una experiencia gratuita para conectar contigo y con el entorno, diseñada dentro del proyecto Lepe Siente y la Oficina de Turismo de Lepe.

📅 Semana del Turismo – Ayuntamiento de Lepe
📩 Inscripción previa: oturismo@lepe.es
📞 607 576 823

💚 ¡Camina, respira, siente!

Acceso a la noticia y al programa de la Semana del Turismo: https://ayuntamiento.lepe.es/es/node/14149

Taller de meditación y autocuidados para tutores de 1º de ESO de Lepe

 

Desde Lepe Siente hemos concluido recientemente el taller de meditación y autocuidados, organizado con tutores de primer curso de Educación Secundaria Obligatoria -ESO- de los dos institutos del municipio. 

El taller, estructurado en tres sesiones repartidas entre el segundo y el tercer trimestre del curso, nació con la finalidad de reducir el estrés docente y preservar el bienestar, fomentando el autocuidado en el profesorado a través de la práctica de la atención plena con técnicas que aumentan la conciencia emocional, situacional y la autorregulación.

La metodología ha resultado ser gratificante y dinámica al centrarse en la práctica de diversos ejercicios pautados, diseñados para alternar la meditación corporal con el refuerzo cognitivo que proporciona la indagación guiada sobre las emociones y las necesidades que las subyacen. Desde el enfoque de la educación emocional con el que se trabaja, prestar atención a cómo nos sentimos y entrenarnos en desarrollar esa conciencia constituye a la vez una forma de cuidarnos, que nos hace más competentes emocionalmente.

El profesorado ha puesto de relieve las ganancias relacionadas con la relajación, con el aprendizaje de técnicas y estrategias de regulación, así como sus aplicaciones en otros contextos como el aula o el centro.

La temática de los autocuidados comprende varias dimensiones, por ello, la idea del taller ha sido poderlos explorar y sensibilizar hacia su cuidado. En esto, se pudo dotar de los recursos generados por las campañas comunitarias de producción propia, como fueron: la alimentación saludable, el cuidado de la higiene del sueño, los cuidados del cerebro, los mapas de atención plena del municipio, la guía didáctica de la meditación de los sentidos y la guía de bolsillo de “mindfulness”.

Este taller, que lleva varios cursos académicos realizándose, continua siendo una actividad tan demandada como considerada necesaria por el profesorado, por ello queda consolidada para la programación que anualmente se lleva a cabo en colaboración con los centros educativos de Lepe.

Ver esta noticia en la web municipal: Taller de Meditación y autocudidados

Lepe Siente en la Jornada de la Red Andaluza de Escuela Espacio de Paz.

 

Lepe Siente tuvo el honor de participar activamente en la reciente Jornada de la Red Andaluza de Escuela Espacio de Paz, un evento magistralmente organizado por el Gabinete de Convivencia e Igualdad del Servicio de Ordenación Educativa de la Delegación Territorial de Desarrollo Educativo y Formación Profesional en Huelva. En este encuentro, que tuvo lugar el pasado martes 16 de enero en el Foro Iberoamericano de La Rábida, más de 165 centros educativos de la provincia, todos ellos comprometidos miembros de esta red, se congregaron para intercambiar iniciativas, recursos y experiencias destinadas a fortalecer la convivencia y difundir la cultura de paz en sus comunidades educativas.

Agradecemos profundamente la invitación recibida para participar en este relevante evento y presentar nuestro destacado proyecto de intervención comunitaria, "Lepe Siente", como un ejemplo respaldado por los recursos municipales proporcionados por el Ayuntamiento de Lepe.

El lugar, el Foro Iberoamericano de La Rábida, proporcionó el espacio ideal para la exposición de diversas acciones y actividades llevadas a cabo por las personas coordinadoras docentes de Escuela Espacio de Paz en cada centro educativo a lo largo del año académico. Estas iniciativas están intrínsecamente ligadas a programas como ADA para la mediación entre iguales, CONRED para la prevención del Acoso Escolar, y FÉNIX para la participación de personas externas en el desarrollo personal y la prevención del abandono escolar. Todo ello cuenta, además, con los procedimientos y protocolos cuidadosamente establecidos para la prevención del Acoso Escolar y desarrollo de ámbitos como la promoción de la convivencia, prevención de situaciones de riesgo, intervenciones paliativas y  restauración de la convivencia.

Es digno de reconocimiento y admiración el compromiso voluntario de las personas educadoras, quienes asumen la responsabilidad de profundizar en aspectos específicos del Plan de Convivencia de sus centros, sin contar con tiempo adicional libre para ello. Este esfuerzo consciente contribuye significativamente a la mejora de la convivencia en el entorno educativo.

Durante la intervención del equipo Lepe Siente, se presentó la trayectoria del proyecto tanto en el ámbito comunitario como educativo, resaltando nuestros enfoques preventivos, de parentalidad positiva y de Educación Emocional. Nuestra finalidad es explícitamente "Crear con la comunidad espacios de convivencia, plenitud y armonía", alineándonos plenamente

con la visión de esta red. La participación se centró en la presentación titulada "La Atención Plena como herramienta básica en el desarrollo de las competencias emocionales", que incluyó una breve exposición sobre las acciones de esta forma de meditación en los centros educativos y en espacios públicos de nuestra ciudad, seguida de una práctica para las personas asistentes a la jornada.

En reconocimiento a nuestro compromiso con la promoción de la mejora de la convivencia, la paz y la igualdad en los centros educativos de Lepe, recibimos un agradecimiento y reconocimiento por parte de la Delegación. Este gesto refuerza nuestro compromiso continuo con la construcción de entornos educativos positivos y armoniosos.

Cuestionario evaluación de la meditación sensorial

En lo referente al proceso de enseñanza aprendizaje, en nuestra "Guía didáctica para la meditación de los sentidos" dedicamos un apartado completo a la evaluación, donde matizamos que ha de ser individualizada, continua y mediante la observación directa.

Para la evaluación durante la práctica, en la guía se aportan ejemplos de las distintas situaciones que se suelen dar en clase a la hora de iniciase en estas técnicas y se ofrecen mensajes claros de retroalimentación que se puede dar al alumnado en cada una de ellas. Adaptándose así a las individualidades de cada alumno/a y a las circunstancias que rodean la actividad. De tal manera que el docente pueda servir de guía, al mismo tiempo que promueve un clima de seguridad y aporta los cuidados necesarios en cada momento.

Por otro lado, para la participación del alumnado en la evaluación, se promueven las puestas en común antes y después de la práctica, así como la aplicación del cuestionario individual que se muestra a continuación y registra su experiencia. Este cuestionario ha sido diseñado especialmente para esta actividad. Las sensaciones, percepciones y reflexiones que el alumnado expresa representan una valiosa información para plantear las futuras prácticas en Atención Plena.

Póster meditación de los sentidos

 

En las páginas centrales de nuestra "Guía didáctica para la meditación de los sentidos",  presentamos las instrucciones a modo de póster vertical, de manera que se facilita al docente la lectura de las mismas en el momento de la práctica. Es un material que se puede imprimir en A4 para usar a modo de "sesión", ya que en él se resumen conceptos, orientaciones metodológicas y de retroalimentación que van siendo necesarios tener presentes a cada paso del proceso.

Guía didáctica para la meditación de los sentidos

Esta guía, que a priori nació como orientación para el uso de los paneles anteriores, recoge parte de los saberes de nuestro especialista en Mindfulness que ha ido cultivando con su larga experiencia dentro y fuera de las aulas de nuestra localidad.  Supone una pequeña muestra de los detalles y sutilezas que hemos de tener en cuenta, no sólo con esta actividad concreta, sino a la hora de la práctica de la Atención Plena en general.

La Atención Plena es un estado de la mente que contempla el presente con curiosidad y sin juicios, en el aquí y en el ahora. Este estado se alcanza con técnicas meditativas que utilizan la atención concentrada en la respiración, el cuerpo, las percepciones sensoriales -como en el caso del panel anterior -, así como las emociones y los pensamientos emergentes

Se invita al profesorado novel en estas técnicas a que, voluntariamente, realice un aprendizaje en el proceso. Para ello en esta guía se ofrece información necesaria y recursos para ampliar experiencia y conocimientos.

Esta guía actúa como punto de partida para esta formación. Ofrece un conjunto de recursos, libros recomendados y fuentes adicionales que pueden ser utilizados para profundizar en el conocimiento de la Atención Plena. Se alienta al profesorado a explorar estas fuentes si desea adquirir una comprensión más profunda y una mayor competencia en la enseñanza de estas técnicas a sus estudiantes.

Para este proceso de aprendizaje nuestro especialista en Mindfulness, desde su práctica como docente en el Centro del Profesorado (CEP), su perspectiva gestáltica y su experiencia en el aula, ofrece asesoramiento online a través del correo electrónico de Lepe Siente.

Taller de meditación de Atención Plena en 6º de Primaria

 

Lepe Siente presenta, nuevamente para este curso académico, el taller de meditación de Atención Plena para el alumnado de 6º de Primaria, en coordinación con los Centros de Educación Infantil y Primaria del municipio. Esta formación se encuadra en una de las líneas de actuación del Proyecto Lepe Siente que consiste en promover y facilitar la educación emocional en los centros educativos, con la finalidad de construir con la comunidad espacios de convivencia, plenitud y armonía. Se desarrollará del 7 de noviembre al 1 de diciembre de 2022.

Después de seis cursos académicos dedicados a esta enseñanza, el taller partió de la necesidad de complementar el currículum y dotar al alumnado del conocimiento de unos recursos personales que pudieran serles útiles en los distintos planos de vida. La importancia de transmitir estas herramientas y técnicas meditativas radica en que facilitan el desarrollo de las competencias emocionales en los escolares del municipio. Al mismo tiempo, con estas prácticas se pretende ayudar al alumnado en el afrontamiento de la vida cotidiana, y en la mejora del rendimiento académico y del clima de convivencia.

La meditación, que generalmente parte de una observación concentrada, ha sido practicada desde la antigüedad hasta la actualidad en diferentes contextos culturales. Este hecho ha dado lugar a una multiplicidad de enfoques de meditación, cada uno según el fin que persiga o los métodos que emplee. El enfoque que usamos en Lepe Siente es el de Atención Plena o Mindfulness, porque es el más estudiado desde ámbitos académicos y el que más evidencia presenta en realizar un desarrollo mental. Los efectos de estas prácticas son calma y claridad mental, y según el estado físico del momento, relajación.  Implica un trabajo de atención consciente, por lo que facilita el desarrollo de la competencia denominada conciencia emocional. El hábito de realizar estas técnicas también ayuda a la comprensión de lo que se vive, se siente y se piensa.

La experiencia, desde los inicios de esta actividad, cuenta con una gran colaboración de las personas docentes tutoras, casi la totalidad, facilitando que sea un taller extensivo a todos los CEIPs, además de la buena acogida por parte del alumnado. Consecuencia de ello es que el taller se ha consolidado, celebrándose con una periodicidad anual. Va dirigido a los cursos de 6º debido a que nuestro enfoque es preventivo y el alumnado en esta etapa vital va a experimentar múltiples cambios que requerirán una adaptación a cargo de los recursos adquiridos con anterioridad: el paso a secundaria y a un centro de enseñanzas medias, nuevo alumnado y diferente clima académico, otros tipos de vínculos entre profesorado y educando; cambios físicos por la pubertad y el comienzo de la adolescencia, con las implicaciones sociales que conlleva, además de la modificación del sistema dinámico de las relaciones familiares. 

A esta actividad se suman otras en otros ámbitos que, desde nuestro enfoque de parentalidad positiva, apuesta por el pleno desarrollo del menor.
Ofrecemos el taller con un nuevo diseño, tras las recomendaciones y propuestas de mejora, fruto de las evaluaciones. 

Objetivos:                                                                                  
- Proporcionar herramientas y técnicas que guíen el enfoque de la atención en las sensaciones, emociones y pensamientos.
- Experimentar un conjunto de prácticas meditativas.

Contenidos: 

- El Proyecto Lepe Siente y encuadre del taller de Atención Plena.
- Concepto de Atención Plena.
- Prácticas de Atención Plena, cuatro técnicas:
(Guiadas y con indicaciones posturales)

• Atención Plena a las Sensaciones

• Respiración Consciente

• Atención Plena al Cuerpo

• Meditación compasiva

- Iniciación en las actitudes orientadas a mejorar las prácticas meditativas, según vayan apareciendo dificultades: confianza, apertura a la experiencia, soltar, paciencia, no emitir juicios, aceptación, autocuidado, y ecuanimidad.
- Despedida y acceso a materiales relacionados (Mapas de Atención Plena y audiovisuales de meditaciones guiadas).

Tecnología educativa:
Para la sesión en el aula no se precisa, sin embargo, de manera opcional, puede usarse algún instrumento musical (cuenco tibetano o triángulo) para señalar el final de las meditaciones. También puede usarse una linterna como metáfora de la parte voluntaria de focalizar la atención. Para acceder a los materiales relacionados es necesario conexión a internet y un dispositivo conectado: se ofrecerán enlaces a contenidos y a meditaciones guiadas en vídeo.
 

Metodología:
Expositiva, participativa y experiencial.

Programa de la sesión                                                                           
Se trata de una sesión práctica de meditación de Atención Plena de una hora de duración (incluido los contenidos teóricos y los momentos de participación del alumnado).
Estructura y contenidos de la sesión de Atención Plena:

• Presentación y bienvenida de los profesionales, del Proyecto Lepe Siente, encuadre del taller de Atención Plena y su relación con la educación emocional.

• Breve exposición del origen de la meditación de Atención Plena.   

• Práctica de Atención Plena a las sensaciones (Meditación sensorial  guiada)

• Puesta en común. Ver cómo está siendo la práctica. Retroalimentación. Devoluciones oportunas sobre las actitudes orientadas a mejorar las prácticas meditativas.

• Práctica de Respiración Consciente.  

• Puesta en común. Ver cómo está siendo la práctica. Retroalimentación. Devoluciones oportunas sobre las actitudes orientadas a mejorar las prácticas meditativas.

• Práctica de Atención Plena al Cuerpo. Se haría una observación de barrido desde la cabeza hasta los pies, que dependiendo del tiempo puede finalizar a mitad del cuerpo. Lo importante es que practiquen este tipo de observación sistemática.         

• Puesta en común, comprobaciones de que la práctica se está realizando siguiendo las instrucciones y segmento de tiempo para aclarar dudas.

• Práctica de meditación Compasiva.

• Puesta en común sobre cómo se encuentran tras la última meditación.

• Evaluación de contenidos con breve cuestionario. (Se administra el cuestionario y se recoge una vez cumplimentado).

• Acceso a los materiales relacionados y despedida.

La didáctica de cada sesión se irá adaptando en sintonía con cada grupo, por ello, la transmisión de contenidos y prácticas será flexible dentro de los márgenes de los objetivos. 

 

Ver la noticia sobre esta actividad en la web municipal: http://ayuntamiento.lepe.es/es/node/9925

Información sexual para la autonomía emocional

En respuesta a las expectativas y dudas generadas en nuestros los talleres de "Autonomía Emocional para la Educación afectivo-sexual" en los 4º de la ESO de nuestra localidad, hemos seleccionado los siguientes recursos para facilitar el acceso a una información fiable y contrastada por parte del alumnado. 

El Teléfono de Información Sexual para Jóvenes (900922040) es un servicio gratuito de Salud Responde (Consejería de Salud y Familias). Funciona durante las 24 horas todos los días del año. 

                                                 

La app CrESI reúne un juego de preguntas relacionadas con la sexualidad. Está disponible solo para Android  y también puede jugarse online: https://jugar.cresi.com.ar/

También puedes descargar la aplicación. En el menú de la misma son destacables las secciones "Amor sin violencia" en el que se puede realizar un test para ver el tipo de relación de pareja que se está viviendo, y "Mi cuerpo" que ayuda en el autoconocimiento físico.

Guía de Educación  afectivosexual: https://www.observatoriodelainfancia.es/ficherosoia/documentos/7399_d_guia-educacion-afectivo-sexual-2021.pdf

Perfil de Instagram relacionado: @menstruita

Taller Puerto Seguro del curso 2021 - 2022

 

Lepe Siente pone en marcha el taller "Puerto Seguro" dirigido a los padres y madres del alumnado de 4º de ESO de los institutos de la localidad. Se trata de una formación sobre parentalidad positiva dirigida, en esta ocasión, a las familias del alumnado del último curso de Enseñanza Secundaria Obligatoria y que lleva por título "Educar para querer y quererse". Sendos talleres se celebrarán el martes, 7 de junio , en el IES La Arboleda y el lunes, 13 de junio, en el IES "José Antonio Fernández Muriel" (antiguo IES El Sur), ambas con horario de 18.30 a 20 horas.

Desde el proyecto Lepe Siente invitan a los padres y madres del alumnado de 4º de la ESO a que acudan a este interesante taller en el que se tratarán los contenidos trabajados con dicho alumnado de manera previa, además de cómo promover la autonomía emocional en los hijos e hijas.

Con anterioridad, el alumnado de 4º de ESO ha recibido un taller de autonomía emocional a través de la educación afectivo-sexual . Este taller ha sido impartido por profesionales del proyecto Lepe Siente del Área de Servicios Sociales y Educación del Ayuntamiento de Lepe. Se han realizado dos sesiones durante los meses de abril y mayo.

Con dicho taller se ha pretendido promover actitudes y valores ante la sexualidad como forma de relación y comunicación, fuente de satisfacción, placer y felicidad. Los contenidos trabajados han sido la autonomía emocional y sus elementos, los vínculos amorosos, el espacio personal, la atención a uno mismo y una misma, el aspecto afectivo-sexual, mitos, tabúes y miedos y los amores sanos.

Ver noticia en su fuente original:  http://ayuntamiento.lepe.es/es/node/9225

Guía de Mindfulness de bolsillo

Esta es una guía de mindfulness portátil que fue concebida para facilitar la práctica de la Atención Plena en la vida cotidiana. Es un recurso que nuestro especialista en Mindfulness diseñó pensando en el alumnado de las muchas formaciones que imparte. Por ello, aunque es una herramienta dirigida a toda la comunidad, notarán mayores beneficios aquellas personas con experiencia previa en meditación.

Es un material de autodesarrollo producido por Lepe Siente con el objetivo de mejorar la salud mediante la toma de conciencia y el desarrollo de la educación emocional y social bajo el enfoque de la prevención. 

La enseñanza  y la práctica de la Atención Plena constituye una de las herramientas más poderosas que hemos incorporado en todas nuestras formaciones para el desarrollo de las competencias emocionales.

Cuida tu sueño

El proyecto Lepe Siente lanza la campaña “Cuida tu sueño” desde la cuarta línea de actuación: sensibilizar y concienciar en la mejora de la salud de la comunidad. Cuando hablamos del sueño nos referimos a una necesidad básica, que de no ser cubierta suficientemente en cantidad y calidad puede ocasionar problemas de salud que incidirán en muchos otros ámbitos de la vida. Es por eso que la promoción de la salud, desde un enfoque preventivo, es un objetivo general constante en Lepe Siente.

“Cuida tu sueño”, como reza el lema de la campaña, es el mensaje directo que dirigiéndose a la población, forma parte de los autocuidados que Lepe Siente lleva  promoviendo desde los inicios de su formación. Se trata de unos recursos de autodesarrollo que cada persona puede tener en cuenta a partir de la información, sensibilización y concienciación sobre la importancia de cubrir esta necesidad.

Esta ilustración es la infografía general. En ella se define el sueño, se describen sus fases, y se relacionan las consecuencias cuando se carece de un sueño de calidad. Se muestran gráficamente los ciclos de nuestro reloj biológico interno. Se enumeran los beneficios de disfrutar de un sueño saludable, así como las prácticas de higiene del sueño que nos ayudan a procurarlo. Y, además de todo ello, se mencionan los trastornos de sueño más comunes. En esta entrada transcribimos el contenido textual: InfogeneralSueño

Descárgala aquí: "Infografía general Cuida tu sueño"

 

RELOJ BIOLÓGICO INTERNO (interactiva)

En esta entrada tenemos desarrollados algunos ejemplos: Nuestro Reloj Biológico

 

 

 

 

HIGIENE DEL SUEÑO

La infografía sobre la higiene del sueño recoge todas aquellas recomendaciones que podemos llevar a cabo para obtener un sueño de calidad y, por tanto, mejorar nuestra calidad de vida. A ser muy extensa, a partir de esta hemos elaborado otras infografías específicas sobre el número de horas y la alimentación. Además, las rutinas y el cuidado del entorno las tenemos recogidas en un colgador, como se verá más adelante.

 

 

 

 

 

 

 Descárgala aquí: "Infografía higiene del sueño"

 

 

 

 

 

 

 

HORAS ADECUADAS DE SUEÑO

La infografía "Horas adecuadas" desglosa de la anterior aquellas horas que suponen un sueño de calidad suficiente en función de la edad. Es preciso tener en cuenta que en esto influyen muchos factores, como los personales, laborales, sociales y culturales.

Descárgala aquí: "Infografía de horas adecuadas"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL SUEÑO

Las recomendaciones de alimentación para promover el sueño de calidad vienen recogidas en esta infografía. Alimentación y sueño son dos necesidades básicas y en función de nuestros hábitos o rutinas tendrán incidencia una sobre la otra. 

Descárgala aquí: "Infografía Alimentos que influyen en el sueño"

 

 

 

 

 

 

 

 

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Hablar del sueño implica también hacer algún apunte sobre los principales trastornos del sueño. El más común es el insomnio. Hay otros, menos comunes, como la apnea del sueño y la narcolepsia. Luego, se nombran algunas parasomnias, que se producen durante el sueño sin interrumpirlo, como el bruxismo y la eneuresis nocturna. En esta entrada transcribimos todo el contenido de la imagen: Trastornos del sueño

Descárgala aquí: "Infografía Trastornos del sueño"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MERCADOTECNIA

Los materiales físicos de la campaña, de edición limitada, consisten en un antifaz, y en un colgador que puede colocarse en el pomo de la puerta del dormitorio. El colgador lleva una cara una infografía con las rutinas que promueven el sueño de calidad, y por la otra, aquellos elementos del entorno de la habitación que lo favorecen.

Infografía general "Cuida tu sueño"

Esta es la infografía con el contenido general sobre el sueño. En este enlace puede descargarla con mayor resolución, aunque haciendo clic en la imagen de arriba puede guardarla con calidad aceptable: "Infografía general Cuida tu sueño".

A continuación transcribimos el texto contenido en la imagen: 

CUIDA TU SUEÑO

¿Qué es el sueño? "Es una parte integral de nuestra vida cotidiana, una necesidad biológica que nos permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un buen rendimiento y favorece la supervivencia" (www.iis.es) 

Consecuencias de no tener un sueño de calidad:

Cognitivas: 

• Ausencia de motivación
• Problemas de memoria
• Alteración del estado de ánimo
• Episodios depresivos
• Dificultad para expresar emociones
• Mayor irritabilidad
• Aumento de la ansiedad
• Aparición de alucinaciones

Fisiológicas: 

•  Fatiga, cansancio
• Excesiva somnolencia diurna
• Cambios metabólicos, endocrinos e inmunológicos como: intolerancia a la glucosa, diabetes, hipertensión, obesidad.
• Aparición de enfermedades cardiovasculares
• Diversos tipos de cáncer
• Infertilidad y embarazos de riesgo

Ámbito social y sanitario: 

• Aumento de divorcios
• Accidentes laborales y de tráfico
• Mayor consumo de fármacos para dormir

 

El reloj biológico interno puede verse en esta entrada: Nuestro Reloj Biológico

 

Beneficios: 

• Protege el corazón
• Reduce la depresión
• Ayuda a perder peso
• Mejora nuestro sistema inmunitario
• Mejora la memoria e incrementa la creatividad

 

Higiene del sueño: 

• Horas necesarias para dormir en función de la edad
• Cuidado del entorno
• Rutinas del sueño
• Alimentos que influyen en el sueño

Trastornos del sueño:

• Insomnio
• Narcolepsia
• Apnea del sueño
• Parasomnias:  bruxismo, eneuresis nocturna...

Fases del sueño: (Un ciclo de sueño tiene una duración entre 90 y 110 minutos)

Fase 1: Duermevela.

Fase 2: Sueño ligero. La actividad fisiológica y muscular va disminuyendo.

Fase 3: Inicio del sueño profundo.

Fase 4: Sueño profundo. Se produce el descanso reparador.

Fase 5: Sueño REM. Es el sueño paradójico. (En la imagen hay una errata "paradógico" en vez de "paradójico"). Se dan los movimientos rápidos oculares.